Co jíst v těhotenství když je mi špatně?

V těhotenství je velmi důležité dodržovat zdravou stravu. Může se stát, že se budete necítit dobře a mít žaludeční potíže. Když je Vám špatně, může být obtížné jíst běžné jídlo. V tomto článku Vám poradíme, co můžete jíst, když je Vám špatně v těhotenství. Poradíme Vám, jaké potraviny jsou vhodné, a jaké méně. Je důležité dodržovat správnou výživu, abyste zajistili zdravý vývoj svého dítěte.

Co jíst v těhotenství, když je mi špatně?

Těhotenství může být pro některé ženy velmi obtížné období. Nástup těhotenství může způsobit nevolnost, zvracení a další nepříjemné příznaky. Když se s těmito příznaky potýkáte, může být obtížné zjistit, co jíst, abyste zůstali zdraví. V tomto článku se podíváme na to, co jíst v těhotenství, když se vám špatně díky několika jednoduchým tipům.

Jezte často

Když se vám špatně, je důležité jíst často. To znamená, že byste měli jíst malé porce jídla po celý den, místo toho, abyste jedli velké porce každé dvě hodiny. Vyhněte se jídlu, které je těžké trávit, jako jsou smažená jídla nebo tučná jídla. Místo toho se soustřeďte na jednoduchá jídla, která jsou snadno stravitelná, jako jsou obiloviny, bílý chléb, jogurt a ovoce.

Pijte hodně tekutin

Je důležité, abyste si udrželi dostatečnou hydrataci. Pijte vodu, ovocné šťávy, bylinné čaje a další tekutiny po celý den, abyste se ujistili, že jste dobře hydratovaní. Při nevolnosti často pomáhá, když pijete tekutiny mezi jídly, místo toho, abyste je vypili během jídla.

Nepřejídejte se

Když se vám špatně, je důležité, abyste se nedojídali. Je přirozené, že budete chtít jíst často, ale je důležité, abyste nejedli příliš mnoho. Je důležité jíst pravidelně, ale jezte jen tolik, kolik potřebujete, abyste se cítili plní.

Vyhněte se alkoholu a cigaretám

Pokud máte potíže s nevolností, je lepší se vyhnout alkoholu a cigaretám. Alkohol může zhoršovat nevolnost, a proto je lepší se mu vyhnout. Stejně tak je důležité, abyste se vyhnuli kouření, protože může způsobit nevolnost.

Vyhněte se

Mýty o jídle v těhotenství, když je mi špatně:

## Můžete jíst pouze lehké jídlo
Toto je mýtus. Není nutné jíst pouze lehké jídlo, můžete jíst všechny druhy jídla, která jsou prospěšná pro váš zdravý vývoj. Můžete jíst šťávy, ovoce, zeleninu, maso, obiloviny a tak dále.

## Je nutné jíst více potravin, než když nejste těhotná
Tento mýtus je také nepravdivý. Potřebujete jíst stejné množství potravin, jako když nejste těhotná. Důležité je jíst zdravé a vyvážené jídlo.

## Musíte jíst pro dvě
Tento mýtus je také nepravdivý. Když jste těhotná, nemusíte jíst pro dvě osoby. Můžete jíst stejné množství potravin, jako když nejste těhotná, ale můžete jíst více zdravých potravin.

## Musíte vynechat některé potraviny
Tento mýtus je také nepravdivý. Nemusíte vynechat žádné potraviny, které jsou prospěšné pro vaše zdraví. Důležité je vybírat zdravé potraviny a vyhnout se nezdravým potravinám.

## Musíte jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin
Tento mýtus je také nepravdivý. Důležité je jíst zdravé a vyvážené jídlo. Můžete jíst potraviny s vyšším obsahem bílkovin, ale nemusíte se na ně soustředit.

## Co jíst, když jste těhotná a máte špatnou náladu?
Tento mýtus je také nepravdivý. Důležité je jíst zdravé a vyvážené jídlo. Můžete si dopřát některé sladkosti, ale měli byste se snažit jíst zdravou stravu a vyhnout se nezdravým potravinám.

Často Kladené Otázky

Je bezpečné jíst vejce v těhotenství?

Ano, vejce jsou bezpečné k snědku v těhotenství, pokud jsou dobře uvařené.

Můžu pít kávu během těhotenství?

Ano, můžete pít kávu v omezeném množství během těhotenství. Jeden nebo dva šálky kávy denně by neměly být problém.

Závěrem

: Těhotenství může být velmi obtížné období, ale je důležité jíst často a vyváženě, pít hodně tekutin a nejíst příliš mnoho. Je také důležité se vyhnout alkoholu a cigaretám, abyste se udrželi zdraví. Tato doporučení vám pomohou zůstat zdraví i v těhotenství.

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Komentář *

Jméno *

E-mail *

Uložit do prohlížeče jméno, e-mail a webovou stránku pro budoucí komentáře.