Jak na nevolnost v prvním trimestru?

V prvním trimestru těhotenství je velmi důležité zvládnout nevolnost. Naštěstí, existuje několik způsobů, jak se vyrovnat s nevolností. Můžete zkusit změnit svůj jídelníček, pít dostatek vody a užívat určité léky, které vám pomohou se cítit lépe. Poradíme vám, jak na nevolnost v prvním trimestru těhotenství, abyste se mohli cítit co nejlépe.

Jak na nevolnost v prvním trimestru?

Nezapomeňte, že nevolnost v prvním trimestru těhotenství je naprosto normální a to i v případě, že se vám žádné léky či jiné terapie nezdají být účinné. Pokud se vám však zdá, že nevolnost zhoršuje vaši kvalitu života, existují některé strategie, které můžete zkusit.

Vyhýbejte se potenciálním dráždivým látkám

Nejprve se vyhněte potenciálním dráždivým látkám, které mohou zvýšit nevolnost nebo způsobit další nepříjemné příznaky. To může zahrnovat vyhýbání se kouření, alkoholu, silným kávám, tučným potravinám, kořeněným jídlům a dalším potravinám, které mohou mít negativní vliv.

Vyhýbejte se přílišnému přetížení

Dalším krokem, který můžete udělat, je vyhýbat se přílišnému přetížení. To znamená, že byste se měli vyvarovat fyzické aktivity, která by mohla způsobit přílišnou únavu nebo stres, které mohou zhoršit nevolnost.

Přijímejte časté, malé porce jídla

Dalším užitečným krokem je přijímat časté, malé porce jídla. Díky tomu se vašemu tělu bude lépe trávit jídlo a vaše žaludek bude méně náchylný k nevolnosti. Zkuste jíst malé porce jídla co nejčastěji, abyste svůj žaludek nezatěžovali.

Pijte velké množství tekutin

Pokud se vám zdá, že vaše nevolnost zhoršuje dehydratace, zkuste pít velké množství tekutin, jako je čistá voda nebo čaj. Pít tekutiny pravidelně během dne může pomoci udržet nevolnost pod kontrolou.

Zkuste používat oleje a bylinky

Některé oleje a bylinky mohou pomoci zmírnit nevolnost. Zkuste používat oleje jako je máta peprná, citronová tráva nebo kokosový olej, které mohou pomoci uvolnit křeč

Mytus #1: ženy nemohou jíst nebo pít během nevolnosti

To není pravda. Je důležité zajistit, aby vaše jídlo bylo lehké a lehce stravitelné, ale je důležité jíst a pít, aby se zabránilo dehydrataci. Ujistěte se, že jíte několik menších jídel během dne a pijete dostatek tekutin, abyste se udrželi hydratovaní.

Jak bojovat s nevolností v prvním trimestru?

Často Kladené Otázky

Jak mohu zmírnit nevolnost v prvním trimestru?

Nejlepším způsobem, jak zmírnit nevolnost v prvním trimestru, je jíst často malé porce a vyhnout se těm potravinám, které způsobují nevolnost. Pokud je to možné, měli byste se vyhnout příliš tučným, kořeněným nebo mastným jídlům. Po jídle si můžete odpočinout, protože to může pomoci zmírnit nevolnost.

Jaké potraviny mohu konzumovat, abych zmírnil nevolnost v prvním trimestru?

Nejlepší potraviny, které můžete jíst, abyste zmírnili nevolnost v prvním trimestru, jsou lehké potraviny, jako jsou rýže, ovesné vločky, banány, jogurt, sýr, celozrnné obilniny, pečivo a čerstvá zelenina. Doporučuje se také, abyste konzumovali malé porci při každém jídle, aby se vaše žaludek lépe trávil.

Závěrem

a zmírnit nevolnost.

Nevolnost v prvním trimestru těhotenství je naprosto normální, ale pokud se vám zdá, že kazí vaši kvalitu života, existují některé strategie, které můžete zkusit, jako je vyhýbání se dráždivým látkám, udržování přílišného přetížení, přijímání častých, malých porce jídla a používání olejů a bylinek.