Co pít v těhotenství místo vody?

Voda je základním životním prvkem, který je nutný pro naše fyzické i duševní zdraví. Někdy však může být obtížné vypít dostatek vody. To se může stát během těhotenství, kdy se vám může zdát, že voda je nudná a nechutná. Naštěstí existuje mnoho zdravých a chutných nápojů, které můžete vypít místo vody, abyste zůstali hydratovaní a zdraví. V tomto článku se podíváme na některé z nich.

Co místo vody v těhotenství?

Těhotenství je období, kdy je důležité dbát na zdravou výživu. Ačkoliv byste měli pít dostatek vody, můžete občas zařadit do svého stravování i jiné nápoje. Jaké volit?

Čaj

Čaj je jedním z nejběžnějších nápojů, které můžete v těhotenství pít. Nejlépe volte bylinkové čaje bez přidaného cukru. Oceníte jej například v podobě heřmánkového, lipového, mátového nebo meduňkového čaje. Tyto čaje podporují zdraví dýchacího systému, střev, trávení, imunitu a mají protizánětlivé účinky.

Šťávy

Šťávy by měly být především čerstvě vymačkané z čerstvého ovoce a zeleniny. Ideálně by ale měly být ve formě smoothie, které jsou plné živin. Když si připravíte smoothie sami doma, můžete si k němu přidat třeba chia semínka, která jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty.

Koktejly a ovocné koktejly

Koktejly jsou skvělou volbou pro to, abyste získali v těhotenství dostatek živin. Můžete si připravit ovocné koktejly, které jsou založené na čerstvém ovoce, zelenině a mléčných výrobcích. Můžete si přidat i nějakou semínka a oříšky. Takový koktejl vám dodá vitamíny, minerály a bílkoviny.

Káva

Káva se v těhotenství nedoporučuje pít ve velkém množství, protože obsahuje kofein. Ale můžete si dopřát občasnou kávu, která vám dodá energii. Nejlépe volte bez cukru a mléka.

Zeleninové šťávy

Zeleninové šťávy jsou skvělou volbou pro to, abyste získali dostatek vitamínů a minerálů. Můžete si připravit šťávy z různé zeleniny, jako je mrkev, okurka, celer, červená řepa a další. Tyto šťávy mají vysoký obsah vitaminu C, který je důležitý pro zdraví matky a dítěte.

Často Kladené Otázky

Je bezpečné pít čaj během těhotenství?

Ano, je bezpečné pít čaj během těhotenství, pokud je to slabý černý čaj nebo zelený čaj bez přísad. Měli byste se vyhnout přílišné konzumaci čaje, protože může zvýšit riziko některých komplikací těhotenství.

Můžu pít minerální vodu během těhotenství?

Ano, je bezpečné pít minerální vodu během těhotenství. Je důležité si uvědomit, že některé minerály, jako je hořčík a vápník, jsou pro těhotné ženy velmi důležité. Proto byste měli vybrat minerální vodu s vyšším obsahem hořčíku a vápníku.

Závěrem

Těhotenství je období, kdy je důležité dbát na vyváženou stravu. Kromě dostatečného přísunu vody můžete do svého jídelníčku zařadit čaje, šťávy, ovocné smoothie, koktejly, kávu a zeleninové šťávy. Tyto nápoje jsou bohaté na vitamíny, minerály a bílkoviny, které jsou pro zdraví matky a dítěte důležité.