Co jíst po zvracení?

Co jíst po zvracení? je otázka, kterou si položí mnoho lidí. Zvracení je nepříjemný zážitek, ale je důležité přijmout správná opatření k obnovení zdraví. V tomto článku se budeme zabývat jídlem, které byste měli konzumovat po zvracení, abyste se rychle uzdravili.

Co jíst po zvracení?

Zvracení může být nepříjemným příznakem mnoha nemocí. Když to máte, může se vám zdát, že žádné jídlo nikdy nechcete jíst. Ale je důležité obnovit vaše stravovací návyky, abyste se udrželi zdraví a zabránili dehydrataci. Zde je několik tipů, co jíst po zvracení, abyste se cítili lépe.

Vyhýbejte se těžkým jídlům

Po zvracení se vyhýbejte těžkým jídlům a jídlu s vysokým obsahem tuku. Konzumace těchto potravin může způsobit, že se budete cítit hůře. Místo toho se soustřeďte na lehká, snadno stravitelná jídla, která vám pomohou obnovit sílu.

Jezte malé porce

Neměli byste se snažit jíst velké porce. Místo toho se snažte jíst malé porcí, alespoň jednu porci každé čtyři až šest hodin. Jídlo by mělo být lehké, snadno stravitelné a nízkokalorické.

Vyberte si zdravé potraviny

Vyberte si zdravé potraviny, které jsou bohaté na živiny. Doporučené potraviny zahrnují čerstvé ovoce, zeleninu, celozrnné obiloviny, nízkotučné mléčné výrobky a bílkoviny, jako jsou ryby, drůbež nebo veganské potraviny.

Pijte hodně tekutin

Doporučuje se vypít alespoň 8-10 sklenic tekutin denně. Je důležité, abyste pili malé množství tekutin po malých dávkách, abyste se vyhnuli dehydrataci. Doporučené nápoje zahrnují čistou vodu, neslazené ovocné šťávy, nízkotučný mléčný nápoj nebo čaj.

Vyhněte se tučným jídlům

Tučná jídla mohou způsobit, že se budete cítit hůře. Místo toho se soustřeďte na jídla s nízkým obsahem tuku, jako jsou ryby, kuřecí prsa, nízkotučné mléčné výrobky, fazole a čerstvé ovoce a zelenina.

Vyhněte se alkoholu a kofeinu

Alkoh

Mytus #1: Je nejlepší se vyvarovat jídla po zvracení

H2 nadpis: Jaké jídlo je nejvhodnější po zvracení?

Toto je mýtus, protože je důležité obnovit rovnováhu vody a elektrolytu po zvracení a znovu začít jíst zdravé potraviny. Zvracení může způsobit dehydrataci, takže je důležité ihned pít vodu nebo sportovní nápoje s elektrolyty. Ideální je začít s lehkou stravou, jako je ovesná kaše, banány nebo jogurt. Tyto potraviny obsahují škroby, které pomáhají při obnovení rovnováhy vody a elektrolytu. Můžete také jíst nízkotučné obiloviny, bílé ryby nebo kuřecí maso. Tyto potraviny jsou snadno stravitelné a dodají vám energii.

Často Kladené Otázky

Co jíst po zvracení?

Odpověď:

Po zvracení by měl být první krok k obnovení zdravé výživy postupný a měl by být zahájen s malými porcemi jídla. Kromě toho je důležité si dávat pozor na to, co jíte. Ideální je začít s libovými, lehkými a snadno stravitelnými potravinami jako jsou rýže, banány, toastové chleby, vařená vejce, kuřecí maso, kuřecí vývar a ovocné šťávy bez pěny.

Jak dlouho bych měl čekat na to, než se začnu znovu stravovat normálně?

Odpověď:

Doba, po kterou byste měli počkat, než se začnete znovu stravovat normálně, závisí na tom, jak se cítíte. Je důležité nejprve se ujistit, že se již nezvracíte, a pak postupně začít jíst malé porce stravy a pít vodu. Postupně můžete přidat další potraviny až do normálního jídelníčku.

Závěrem

Kofein mohou způsobit dehydrataci, takže by se měly vyhnout po zvracení. Doporučuje se také vyhnout se potravinám s vysokým obsahem cukru, protože mohou způsobit, že se budete cítit hůře.

Po zvracení je důležité obnovit vaše stravovací návyky tím, že budete jíst malé porcí lehkých a snadno stravitelných potravin, jako jsou ovoce, zelenina, nízkotučné mléčné výrobky, ryby a celozrnné obiloviny. Vyhněte se tučným jídlům, alkoholu a kofeinu. Je důležité pít spoustu tekutin, abyste se vyhnuli dehydrataci.