Co jíst a nejíst při menstruaci?

Co jíst a nejíst při menstruaci? Měsíční cyklus ženy se skládá z různých fází, kdy se hormonální hladiny mění. Každá fáze má vliv na to, jak se cítíme a jak naše tělo reaguje na stravu. Během menstruace se nám často doporučuje změnit jídelníček a vyhýbat se určitým potravinám. Přinášíme vám informace o tom, co byste měli jíst a co ne, abyste mohli zmírnit příznaky menstruace a mít lepší zdraví.

Co jíst a nejíst při menstruaci?

Menstruace je období, kdy se ženské tělo připravuje na možné těhotenství. Každý měsíc prochází procesem, který může trvat až několik dní a během nějž se může objevit různé nepříjemné příznaky, jako je bolest břicha, zvýšená únava a změny nálady.

Aby se tyto příznaky zmírnily, je velmi důležité, aby ženy během menstruace konzumovaly správnou stravu. V následujících odstavcích se podíváme na to, co by měly ženy jíst a co ne během menstruace.

Co by měly ženy jíst během menstruace?

Ženy během menstruace by měly konzumovat potraviny bohaté na vlákninu a draslík, které pomáhají zmírnit zácpu a zároveň zabraňují dehydrataci. Tyto potraviny zahrnují ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a mléčné výrobky.

Ženy by měly také jíst potraviny bohaté na vápník, jako je sýr, mléko, jogurt a mořské plody. Vápník je důležitý pro udržení zdravých kostí a zubů.

Kromě toho by ženy měly během menstruace konzumovat potraviny bohaté na železo, jako je maso, fazole, ořechy a semena. Železo je důležité pro zdraví krve a zabraňuje únavě a slabosti.

Co by ženy neměly jíst během menstruace?

Ženy by během menstruace neměly jíst potraviny bohaté na soli a cukr. Tyto potraviny mohou způsobit otoky a zadržování tekutin, které mohou způsobit bolesti hlavy a závratě.

Ženy by se také měly vyhnout potravinám s vysokým obsahem tuku, protože tyto potraviny mohou způsobit zácpu a zpomalit trávení.

Kromě toho by ženy během menstruace neměly konzumovat příliš mnoho alkoholu, protože alkohol může způsobit dehydrataci a může zhoršit menstruační křeče.

V neposlední řadě by ženy během menstruace neměly jíst potraviny bohaté na kofein, protože tyto potraviny mohou zhoršit menstruační bolesti a podrážděnost.

Závěr

Výše uvedené

H2 Názor odborníků na to, co jíst a nejíst při menstruaci

Mýtus 1: Musíte se držet speciální stravy během menstruace

Ve skutečnosti není nutné se držet speciálního jídelníčku během menstruace. Je však důležité jíst zdravě a vyváženou stravu. Zdravá strava vám pomůže udržet vaše hormony v rovnováze a snížit příznaky spojené s menstruací, jako je například bolest.

Mýtus 2: Musíte jíst čokoládu během menstruace

I když se to zdá zábavné, není nutné jíst čokoládu během menstruace. Čokoláda obsahuje vysoké množství cukru a tuku, což může způsobit nárůst hmotnosti a další zdravotní problémy. Místo toho je lepší volit zdravé snacks, jako jsou ořechy a ovoce.

Mýtus 3: Musíte držet dietu během menstruace

Není třeba držet speciální dietu během menstruace. Je však důležité, abyste jedli zdravou stravu, která vám pomůže cítit se lépe a zlepšit zdraví. Měli byste se vyhýbat jídlu s vysokým obsahem tuku a cukru a vybírat si potraviny bohaté na vlákninu, bílkoviny a zdravé tuky.

Často Kladené Otázky

Je možné jíst červenou řepu během menstruace?

Ano, je to možné. Červená řepa je bohatá na vitamín C a železo, což může během menstruace pomoci zmírnit příznaky.

Je špatné jíst tučné potraviny během menstruace?

Ne, neexistuje žádný důkaz, že by tučné potraviny měly být během menstruace vyhýbány. Tučné potraviny jsou důležité pro správnou funkci těla, takže by se měly konzumovat s rozvahou.

Závěrem

ia byly potraviny, které by ženy měly a neměly jíst během menstruace. Konzumace potravin bohatých na vlákninu, draslík, vápník a železo může pomoci zmírnit příznaky menstruace. Ženy by se naopak měly vyhnout potravinám bohatým na soli, cukr, tuk a kofein.