Porod je obrovským životním zlomem pro každého člověka. Pro mnoho žen to však není jen radost a nadšení, ale také obava a obavy z toho, jak se po porodu změní jejich postava. Jednou z nejčastějších otázek, které se ženy ptají, je, proč se tloustne po porodu. V tomto článku se podíváme na několik faktorů, které mohou způsobit, že se ženy po porodu začnou tloustnout.
Proč se tloustne po porodu?
Porod je jedním z nejdůležitějších a nejnáročnějších životních událostí, které může žena zažít. V průběhu porodu dochází k mnoha fyziologickým změnám, včetně hormonálních a metabolických změn, které mohou mít vliv na tělesnou hmotnost. Mnoho žen se po porodu potýká s nárůstem tělesné hmotnosti, což může být frustrující. Aby se ženy mohly vypořádat se zvýšenou tělesnou hmotností po porodu, je důležité pochopit, proč se to děje.
Hormonální změny
Contents
- 1 Hormonální změny
- 2 Metabolické změny
- 3 Stres
- 4 Špatné stravovací návyky
- 5 Strategie pro kont Mytus 1: Porod je největší příčinou přibírání na váze Tato představa je mylná. Většina žen přibere na váze během těhotenství, a to je naprosto přirozené. Porod samotný nemusí být příčinou přibírání na váze, zejména pokud se žena vrátí k zdravému stravování a cvičení. Mytus 2: Přibírání na váze po porodu je nevyhnutelné To je také mylné. Zdravá strava a dostatek cvičení mohou pomoci zabránit nežádoucímu přibírání na váze po porodu. Mytus 3: Ženy, které se vracejí k práci po porodu, nemohou spalovat tuk Tato mylná představa je výsledkem nedostatku informací. I když je to obtížné, ženy, které se vracejí k práci po porodu, mohou spalovat tuk pomocí krátkých a intenzivních cvičení. H2: Jak se vyhnout nežádoucímu přibírání na váze po porodu? Často Kladené Otázky
- 6 Závěrem
Hormonální změny po porodu mohou způsobit, že se žena potýká se zvýšenou tělesnou hmotností. Estrogen a progesteron jsou hormonální látky, které se v průběhu porodu a po porodu dramaticky mění. Estrogen může zvýšit chuť k jídlu a progesteron může způsobit, že se tělo mnohem pomaleji spaluje.
Click here to preview your posts with PRO themes ››
Metabolické změny
Metabolické změny jsou dalším důvodem, proč se žena může po porodu tloustnout. Po porodu dochází k významným metabolickým změnám, které mohou snížit schopnost těla spalovat kalorie. Metabolické změny mohou také způsobit, že tělo ukládá více tuku, což může vést k nárůstu tělesné hmotnosti.
Stres
Stres může také hrát roli při nárůstu tělesné hmotnosti po porodu. Porod je velmi stresující událostí, která může vést k produkci hormonů, jako je kortizol, které mohou způsobit, že se tělo ukládá více tuku.
Špatné stravovací návyky mohou také hrát roli při nárůstu tělesné hmotnosti. Mnoho žen, které se potýkají s nedostatkem času nebo únavou, může během dne omezit svůj přísun zdravé stravy a nahradit to nezdravými potravinami. To může vést k nárůstu tělesné hmotnosti.
Strategie pro kontMytus 1: Porod je největší příčinou přibírání na váze
Tato představa je mylná. Většina žen přibere na váze během těhotenství, a to je naprosto přirozené. Porod samotný nemusí být příčinou přibírání na váze, zejména pokud se žena vrátí k zdravému stravování a cvičení.
Mytus 2: Přibírání na váze po porodu je nevyhnutelné
To je také mylné. Zdravá strava a dostatek cvičení mohou pomoci zabránit nežádoucímu přibírání na váze po porodu.
Mytus 3: Ženy, které se vracejí k práci po porodu, nemohou spalovat tuk
Tato mylná představa je výsledkem nedostatku informací. I když je to obtížné, ženy, které se vracejí k práci po porodu, mohou spalovat tuk pomocí krátkých a intenzivních cvičení.
H2: Jak se vyhnout nežádoucímu přibírání na váze po porodu?
Často Kladené Otázky
Proč se tloustne po porodu?
Odpověď: Během těhotenství se zvyšuje množství estrogenu a progesteronu v těle, které mohou způsobit, že se tělo ukládá k uložení energie. To může vést k nárůstu hmotnosti. Po porodu se hormony vrátí do normálu, ale mohou trvat nějakou dobu, než se metabolismus vrátí do normálu. Změny životního stylu, jako je nedostatek spánku, změny stravovacích návyků a stres, mohou být také faktory, které mohou vést ke zvýšení hmotnosti po porodu.
Jak mohu snížit hmotnost po porodu?
Odpověď: Nejlepší způsob, jak snížit hmotnost po porodu, je zahájit zdravou stravu a cvičení. Je důležité jíst zdravou stravu bohatou na vlákninu a bílkoviny a vyhnout se nezdravým potravinám, jako jsou tučné maso, vysokokalorické potraviny a sladkosti. Doporučuje se také vysadit cigarety a alkohol. Cvičení je také důležité pro spalování kalorií a udržení hmotnosti. Můžete začít s lehkým cvičením, jako je jízda na kole nebo procházky. Postupně se můžete dostat až k více intenzivnímu cvičení.
Závěrem
Porod je fyziologickou a psychologickou událostí, která může mít vliv na tělesnou hmotnost. Hormonální a metabolické změny, stres a špatné stravovací návyky mohou všechny přispět ke zvýšení tělesné hmotnosti po porodu. Aby se ženy mohly vypořádat se zvýšenou tělesnou hmotností, je důležité porozumět příčinám a přijmout strategie pro kontrolu tělesné hmotnosti.
