Porod je obrovským životním zlomem pro každého člověka. Pro mnoho žen to však není jen radost a nadšení, ale také obava a obavy z toho, jak se po porodu změní jejich postava. Jednou z nejčastějších otázek, které se ženy ptají, je, proč se tloustne po porodu. V tomto článku se podíváme na několik faktorů, které mohou způsobit, že se ženy po porodu začnou tloustnout.
Proč se tloustne po porodu?
Porod je jedním z nejdůležitějších a nejnáročnějších životních událostí, které může žena zažít. V průběhu porodu dochází k mnoha fyziologickým změnám, včetně hormonálních a metabolických změn, které mohou mít vliv na tělesnou hmotnost. Mnoho žen se po porodu potýká s nárůstem tělesné hmotnosti, což může být frustrující. Aby se ženy mohly vypořádat se zvýšenou tělesnou hmotností po porodu, je důležité pochopit, proč se to děje.
Hormonální změny
Contents
- 1 Hormonální změny
- 2 Metabolické změny
- 3 Stres
- 4 Špatné stravovací návyky
- 5 Strategie pro kont Mytus 1: Porod je největší příčinou přibírání na váze Tato představa je mylná. Většina žen přibere na váze během těhotenství, a to je naprosto přirozené. Porod samotný nemusí být příčinou přibírání na váze, zejména pokud se žena vrátí k zdravému stravování a cvičení. Mytus 2: Přibírání na váze po porodu je nevyhnutelné To je také mylné. Zdravá strava a dostatek cvičení mohou pomoci zabránit nežádoucímu přibírání na váze po porodu. Mytus 3: Ženy, které se vracejí k práci po porodu, nemohou spalovat tuk Tato mylná představa je výsledkem nedostatku informací. I když je to obtížné, ženy, které se vracejí k práci po porodu, mohou spalovat tuk pomocí krátkých a intenzivních cvičení. H2: Jak se vyhnout nežádoucímu přibírání na váze po porodu? Často Kladené Otázky
- 6 Závěrem
Hormonální změny po porodu mohou způsobit, že se žena potýká se zvýšenou tělesnou hmotností. Estrogen a progesteron jsou hormonální látky, které se v průběhu porodu a po porodu dramaticky mění. Estrogen může zvýšit chuť k jídlu a progesteron může způsobit, že se tělo mnohem pomaleji spaluje.
Metabolické změny
Metabolické změny jsou dalším důvodem, proč se žena může po porodu tloustnout. Po porodu dochází k významným metabolickým změnám, které mohou snížit schopnost těla spalovat kalorie. Metabolické změny mohou také způsobit, že tělo ukládá více tuku, což může vést k nárůstu tělesné hmotnosti.
Stres
Stres může také hrát roli při nárůstu tělesné hmotnosti po porodu. Porod je velmi stresující událostí, která může vést k produkci hormonů, jako je kortizol, které mohou způsobit, že se tělo ukládá více tuku.
Špatné stravovací návyky mohou také hrát roli při nárůstu tělesné hmotnosti. Mnoho žen, které se potýkají s nedostatkem času nebo únavou, může během dne omezit svůj přísun zdravé stravy a nahradit to nezdravými potravinami. To může vést k nárůstu tělesné hmotnosti.
Strategie pro kont
Mytus 1: Porod je největší příčinou přibírání na váze
Tato představa je mylná. Většina žen přibere na váze během těhotenství, a to je naprosto přirozené. Porod samotný nemusí být příčinou přibírání na váze, zejména pokud se žena vrátí k zdravému stravování a cvičení.
Mytus 2: Přibírání na váze po porodu je nevyhnutelné
To je také mylné. Zdravá strava a dostatek cvičení mohou pomoci zabránit nežádoucímu přibírání na váze po porodu.
Mytus 3: Ženy, které se vracejí k práci po porodu, nemohou spalovat tuk
Tato mylná představa je výsledkem nedostatku informací. I když je to obtížné, ženy, které se vracejí k práci po porodu, mohou spalovat tuk pomocí krátkých a intenzivních cvičení.
H2: Jak se vyhnout nežádoucímu přibírání na váze po porodu?
Často Kladené Otázky
Proč se tloustne po porodu?
Odpověď: Během těhotenství se zvyšuje množství estrogenu a progesteronu v těle, které mohou způsobit, že se tělo ukládá k uložení energie. To může vést k nárůstu hmotnosti. Po porodu se hormony vrátí do normálu, ale mohou trvat nějakou dobu, než se metabolismus vrátí do normálu. Změny životního stylu, jako je nedostatek spánku, změny stravovacích návyků a stres, mohou být také faktory, které mohou vést ke zvýšení hmotnosti po porodu.
Jak mohu snížit hmotnost po porodu?
Odpověď: Nejlepší způsob, jak snížit hmotnost po porodu, je zahájit zdravou stravu a cvičení. Je důležité jíst zdravou stravu bohatou na vlákninu a bílkoviny a vyhnout se nezdravým potravinám, jako jsou tučné maso, vysokokalorické potraviny a sladkosti. Doporučuje se také vysadit cigarety a alkohol. Cvičení je také důležité pro spalování kalorií a udržení hmotnosti. Můžete začít s lehkým cvičením, jako je jízda na kole nebo procházky. Postupně se můžete dostat až k více intenzivnímu cvičení.
Závěrem
Porod je fyziologickou a psychologickou událostí, která může mít vliv na tělesnou hmotnost. Hormonální a metabolické změny, stres a špatné stravovací návyky mohou všechny přispět ke zvýšení tělesné hmotnosti po porodu. Aby se ženy mohly vypořádat se zvýšenou tělesnou hmotností, je důležité porozumět příčinám a přijmout strategie pro kontrolu tělesné hmotnosti.
Získejte více energie a podpořte své tělo přirozeně!