Jaké pohyby nedělat v těhotenství?

V těhotenství je důležité sledovat své tělo a vyvarovat se pohybů, které by mohly poškodit plod. Existuje celá řada pohybů, které byste měli v těhotenství vyhnout, abyste se vyhnuli nežádoucím komplikacím. Tyto pohyby mohou zahrnovat náročné cvičení, náhlé pohyby, ohýbání a ohýbání, stejně jako některé sporty. Následující článek se podívá na některé z pohybů, které byste měli vyhnout, abyste chránili sebe i své dítě.

Mnoho žen se ve svém těhotenství snaží udržovat zdravou fyzickou aktivitu. Ale ne všechny pohyby jsou vhodné pro těhotné ženy, některé mohou způsobit zranění nebo zdravotní problémy. Přečtěte si, jaké pohyby je lepší se ve svém těhotenství vyhnout.

## Jaké pohyby se ve těhotenství nedoporučuje?

Během těhotenství se doporučuje vyhnout se následujícím pohybům:

### Intenzivní aerobní aktivity

Intenzivní aerobní aktivity, jako je běh, šplhání po schodech nebo jiné cvičení s vysokou intenzitou, mohou být pro těhotné ženy příliš náročné. Intenzivní aerobní aktivity mohou způsobit zvýšení teploty, která může být pro plod škodlivá.

### Těžké cvičení

Těžké cvičení, jako je například posilování, může být pro těhotné ženy příliš fyzicky náročné. Může také zvýšit riziko potratu nebo předčasného porodu.

### Hrát sport

Těhotné ženy by se měly vyhnout hrát sport, jako je fotbal, basketbal nebo jiné kontaktní sporty. Tyto sporty zvyšují riziko zranění, zejména při pádu nebo nárazu.

### Úzký pohyb

Úzký pohyb je typ pohybu, který zahrnuje ohýbání pánevního pletence vpřed nebo vzad. Tato aktivita může způsobit přetížení pánevního pletence a vyvolat bolest v bederní oblasti.

## Závěr

Pohyb je pro těhotné ženy důležitý, ale je důležité vybrat si vhodné pohyby a činnosti, které jsou bezpečné. Intenzivní aerobní aktivity, těžké cvičení, hraní sportů a úzké pohyby by se měly ve těhotenství vyhnout. Je vždy nejlepší se poradit se svým lékařem o vhodných pohybových aktivitách.

H2: Nebezpečné pohyby pro těhotné ženy

Myth 1: Těhotné ženy by neměly cvičit.
Fakt: Naopak, mírná až střední aktivita může zvýšit celkovou pohodu a umožnit ženě cítit se lépe.

Myth 2: Těhotné ženy by neměly cvičit ve více než jedné pozici.
Fakt: Těhotné ženy by měly být schopny cvičit v různých pozicích, včetně vzpřímené, sedící a ležící polohy.

Myth 3: Těhotné ženy by neměly provádět žádný výrazný pohyb.
Fakt: Těhotné ženy mohou provádět lehké pohyby, které pomáhají svalům v okolí pánevního dna udržet jejich sílu, a tím zlepšit jejich stabilitu a podporovat přirozené posuny těla během porodu.

Často Kladené Otázky

Co jsou pohyby, které by se v těhotenství měly vyhnout?

Odpověď: V těhotenství je nejlépe se vyhnout pohybům, které by mohly způsobit zranění nebo bolest. To zahrnuje jakékoli pohyby, které jsou náročné na svaly, klouby nebo pohyby, při kterých dochází k prudkému zrychlení nebo zpomalení. Také se vyhněte pohybům, které zahrnují ohýbání nebo delší sezení.

Co mám dělat, abych se vyhnul pohybům, které by mohly být škodlivé v těhotenství?

Odpověď: Je důležité se vyhnout pohybům, které by mohly být škodlivé v těhotenství. Ujistěte se, že se soustředíte na uvolnění a relaxaci. Udržujte se v pohybu a dbejte na zdravou vyváženou stravu. A zkuste se vyhnout pohybům, které jsou riskantní nebo náročné na svaly a klouby, nebo pohybům, které zahrnují ohýbání nebo delší sezení.

Závěrem

Mnoho žen se ve svém těhotenství snaží udržovat zdravou fyzickou aktivitu. Je důležité vybrat si vhodné pohyby a činnosti, které jsou bezpečné. Intenzivní aerobní aktivity, těžké cvičení, hraní sportů a úzké pohyby by se měly ve těhotenství vyhnout. Lékař může poradit, jaké pohyby jsou bezpečné pro těhotné ženy.