Co nejíst po porodu?

Co nejíst po porodu? je důležitou otázkou pro všechny čerstvé maminky. Po porodu může dojít k významným hormonálním změnám, které mohou ovlivnit váš metabolismus a váš trávicí systém. Je důležité vědět, jaké druhy potravin můžete a nemůžete jíst po porodu, abyste se vyhnuli potenciálním zdravotním problémům. Článek vám poskytne podrobný seznam druhů potravin, které byste měli a neměli jíst, abyste zůstali zdraví a silní.

Porod je velkou změnou v životě nové matky. Kromě toho, že se musíte starat o novou malou bytost, je třeba také pozornost věnovat tomu, co jíte. Jaké potraviny byste měli během prvních několika týdnů po porodu nebo kojení vyloučit?

##### Zdravé potraviny

Po porodu je důležité odpočinout si a zajistit dostatečnou výživu. Zdravá strava během tohoto období je velmi důležitá. Vyvážená strava by měla zahrnovat potraviny bohaté na vitamíny, minerální látky a aminokyseliny. Zdravé potraviny, které by měly být součástí vaší stravy, zahrnují celozrnné obiloviny, luštěniny, libové maso, ryby, ovoce a zeleninu.

##### Potraviny, které byste měli vynechat

Existují určité potraviny, které byste měli po porodu vyhnout. Tyto potraviny zahrnují:

* Sladkosti a pečivo: Kuřecí maso, vepřové maso, klobásy, slanina, sladkosti a pečivo jsou bohaté na tuk a soli a mohou snížit hladinu energie a vyvolat dehydrataci.

* Alkohol: Alkohol je toxický a může způsobit kolaps nebo křeče.

* Kofein: Kofein může vyvolat nespavost a zvýšit riziko deprese.

* Tučné potraviny: Tučné potraviny mohou způsobit zažívací potíže a zvýšit riziko obezity.

* Potraviny s vysokým obsahem cukru: Potraviny s vysokým obsahem cukru jsou bohaté na poživatiny a mohou vyvolat rychlý nárůst hladiny cukru v krvi.

##### Doporučení

Těhotné ženy by měly vždy jíst zdravou stravu a vyhýbat se potravinám, které obsahují tuky a soli. Je také důležité, abyste jedli vyváženou stravu bohatou na vitamíny, minerály a aminokyseliny. Konzumace potravin bohatých na bílkoviny a sacharidy by měla být také součástí vaší stravy. Pokud máte jakékoli otázky týkající se toho, co jíst po porodu, měli byste se poradit se svým lékařem.

H2: Debunkujte běžné mýty o tom, co jíst po porodu

Myth 1: Musíte jíst speciální potraviny po porodu.
Fakt: Není nutné jíst speciální potraviny po porodu. Jíst zdravou a vyváženou stravu, bohatou na vitamíny a minerály, je důležité, abyste získali potřebnou energii.

Myth 2: Nemůžete jíst maso nebo jiné tučné potraviny po porodu.
Fakt: Můžete jíst maso a tučné potraviny po porodu. Tučné potraviny mohou být důležité pro zdraví a vitalitu, proto je důležité je konzumovat v rozumné míře.

Myth 3: Musíte se vyhýbat všemu, co je sladké po porodu.
Fakt: Sladkosti jsou občas v pořádku, ale důležité je, abyste se vyhýbali přílišné konzumaci sladkostí. Je lepší zvolit zdravou alternativu, jako je ovoce.

Často Kladené Otázky

Co nejíst po porodu?

Odborníci doporučují, aby se po porodu vyhnuli následujícím potravinám:

• Vysoce tučné potraviny, jako jsou tučné maso, smažená jídla, slanina a sádlo.
• Nakládané potraviny, jako jsou uzeniny, sardinky a konzervovaná zelenina.
• Pikantní potraviny, jako je chilli a pepř.
• Vysoce solené potraviny, jako jsou slané pečivo, solená ryba a sýry.
• Vysoce kyselé potraviny, jako je citrusová zelenina, jahody a brusinky.
• Kofein, který se nachází v kávě, čaji, limonádách a energetických nápojích.
• Alkoholické nápoje.

Závěrem

Po porodu by matky měly jíst vyváženou stravu s dostatkem vitamínů, minerálů a aminokyselin. Zdravé potraviny, jako jsou celozrnné obiloviny, luštěniny, libové maso, ryby, ovoce a zelenina, by měly být součástí stravy. Naopak by se mělo vyhnout potravinám bohatým na tuky a soli, alkoholu, kofeinu, tučným potravinám a potravinám s vysokým obsahem cukru. Matky by se měly poradit se svým lékařem ohledně toho, co jíst po porodu.