Co nejíst a nepít při kojení?

Pokud se rozhodnete kojit své dítě, je důležité vědět, co byste při kojení neměli jíst a pít. Existuje spousta potravin, které by maminky měly vyhnout, protože mohou ovlivnit výživu dítěte nebo způsobit alergickou reakci. V tomto článku se dozvíte, co nejíst a nepít při kojení a jaké jsou nejlepší alternativy.

Kojení je pro matku a dítě nejdůležitějším a nejlepším způsobem, jak se navzájem propojit a udržet pevný vztah. Během kojení mohou matky chránit své děti před mnoha nemocemi a infekcemi a poskytnout jim potřebnou výživu. I když je kojení prospěšné, mnoho lidí se ptá, co by měly matky jíst a pít během kojení.

Aby bylo kojení úspěšné, je důležité, aby matky věděly, co mohou a nemohou jíst a pít. Konzumace určitých potravin a nápojů může ovlivnit kvalitu mateřského mléka a také zdraví dítěte.

## Co by měly matky při kojení jíst?

Matky by měly jíst pestrou stravu, která zahrnuje ovoce, zeleninu, obiloviny a bílkoviny. Nezapomeňte na čerstvé ovoce a zeleninu, které jsou bohaté na vitamíny a minerály, stejně jako na obiloviny, které dodávají energii. Doporučuje se také konzumovat zdravé tuky a bílkoviny ve formě libového masa, ryb, luštěnin a vejce.

Kromě toho je důležité získat dostatečné množství tekutin, aby byly matky hydratované.

## Co by měly matky při kojení nepít a nejíst?

Mnoho lidí se ptá, co by měly matky během kojení nepít a nejíst. Je důležité se vyhnout potravinám, které mohou způsobit alergie nebo podráždění. Mezi tyto potraviny patří kravské mléko, vejce, ryby, arašídy, sója, citrusové plody a mořské plody.

Kromě toho by matky neměly pít alkohol, kofein a nápoje obsahující umělé sladidla. Alkohol a kofein mohou uspávat dítě a umělá sladidla mohou způsobit alergie. Doporučuje se také se vyhnout nikotinu, protože může způsobit podráždění a další zdravotní problémy.

Mýty o tom, co nejíst a nepít při kojení

Mýty, že je třeba se vyvarovat určitých potravin a nápojů během kojení, jsou často šířeny mezi matkami, které kojí. Níže jsou uvedeny některé z nejčastějších mýtů o tom, co nejíst a nepít při kojení:

1. Mléko a mléčné výrobky jsou pro dítě škodlivé – Toto je mýtus. Konzumace mléčných výrobků během kojení je pro dítě naprosto v pořádku a skutečně se doporučuje, aby matky, které kojí, pravidelně konzumovaly mléčné výrobky.

2. Slané potraviny a nápoje jsou škodlivé – Toto je také mýtus. Slané potraviny a nápoje nejsou škodlivé pro dítě, pokud je konzumujete s mírou.

3. Alkohol je při kojení naprosto zakázán – To je pravda. Alkohol může poškodit zdraví dítěte, a proto by se matky, které kojí, měly vyhnout jeho konzumaci.

4. Kofein je zakázán – To záleží. Konzumace kofeinu během kojení by měla být omezena na míru. Příliš mnoho kofeinu může být škodlivé pro dítě, proto je důležité se omezit.

5. Sladké potraviny a nápoje jsou škodlivé – Toto je také mýtus. Sladké potraviny a nápoje nejsou škodlivé pro dítě, pokud jsou konzumovány s mírou.

Jaké potraviny a nápoje je vhodné konzumovat při kojení?

Při kojení je vhodné konzumovat pestrou stravu bohatou na vitamíny, minerály a další živiny. Zdravou stravu tvoří ovoce, zelenina, ořechy, luštěniny, celozrnné výrobky a mléčné výrobky. Doporučuje se také omezit konzumaci slaných, sladkých a tučných potravin a nápojů.

Často Kladené Otázky

Je možné pít kávu při kojení?

Ano, je možné pít kávu při kojení. Doporučuje se však nepít více než 2-3 šálky kávy denně, aby se omezila expozice kofeinu.

Můžu jíst sladkosti během kojení?

Ano, můžete jíst sladkosti během kojení. Nicméně, je důležité se ujistit, že jíte zdravé potraviny a zásoby, abyste získali dostatečnou výživu pro sebe a pro vaše dítě.

Závěrem

Kojení je pro matku a dítě nejlepším způsobem propojení. Chcete-li být úspěšní, matky by měly jíst pestrou stravu, která zahrnuje ovoce, zeleninu, obiloviny a bílkoviny, stejně jako zdravé tuky a dostatek tekutin. Dále by se měly vyhnout potravinám, které způsobují alergie, alkoholu, kofeinu a nápojům s umělými sladidly. Kromě toho by měly matky také vyhnout se kouření.