Zjištění, že jste těhotná, je jedním z nejkrásnějších okamžiků v životě. Než se ale na těhotenském testu objeví vytoužené dvě čárky, musí embryo projít složitým procesem – uhnízděním neboli nidací. Tento proces je klíčový pro to, aby se embryo mohlo dále správně vyvíjet. Ať už se snažíte otěhotnět přirozeně, nebo podstupujete asistovanou reprodukci, jistě vás zajímá, jak podpořit uhnízdění embrya a zvýšit tak své šance na úspěch. Neexistuje sice žádný zaručený recept, který by fungoval na sto procent, ale úpravou životního stylu a správnou péčí o tělo i mysl můžete vytvořit ty nejlepší možné podmínky.
Základem je prokrvená a zdravá děložní sliznice
Contents
Aby se embryo mohlo úspěšně uchytit, potřebuje k tomu optimální prostředí. Tím je dostatečně vysoká a dobře prokrvená děložní sliznice (endometrium). Její tloušťka by měla být ideálně mezi 7 a 10 milimetry. Podpořit její růst můžete několika přirozenými způsoby. Velmi oblíbené jsou bylinné čaje, zejména kontryhelový čaj, který se pije od prvního dne menstruace až do ovulace. Prokrvení dělohy a pánve celkově pozitivně ovlivňuje také pravidelný, ale mírný pohyb. Zkuste například speciální hormonální jógu, cvičení podle Ludmily Mojžíšové, akupunkturu nebo obyčejné procházky na čerstvém vzduchu. Silovým sportům a extrémní fyzické námaze byste se však v tomto období měly vyhnout.
Jak podpořit uhnízdění embrya po IVF
Pokud podstupujete mimotělní oplodnění, je proces nidace ještě více sledovaný a očekávaný. Mnoho žen se pochopitelně ptá, jak podpořit uhnízdění embrya po IVF neboli po embryotransferu. Tím nejdůležitějším krokem je bezpodmínečně dodržovat doporučení vašeho ošetřujícího lékaře. To obvykle zahrnuje přesné užívání předepsaných léků – nejčastěji progesteronu (např. Utrogestan, Crinone) a někdy i estrogenů na podporu luteální fáze. Tyto léky udržují děložní sliznici v ideálním stavu a zabraňují předčasnému krvácení.
Click here to preview your posts with PRO themes ››
Po samotném embryotransferu se všeobecně doporučuje zvolnit a nastavit klidový režim. Nejde o to, abyste přísně ležely týden v posteli, to by mohlo dokonce zhoršit krevní oběh. Spíše jde o vynechání těžké fyzické práce, zvedání břemen, intenzivního cvičení, saunování a horkých koupelí, které zvyšují tělesnou teplotu. Vaše tělo potřebuje veškerou energii a stabilní podmínky pro přijetí nového života.
Správná strava: Vitamíny a minerály
Nezapomínejte také na obrovský vliv vyvážené stravy. Zaměřte se na potraviny bohaté na vitamíny, minerály a omega-3 mastné kyseliny, které snižují zánětlivé procesy v těle. Výborný a často doporučovaný je například ananas (obsahuje enzym bromelain, který údajně napomáhá uhnízdění, doporučuje se jíst zejména jeho středový jádřinec kolem doby ovulace či transferu). Zařaďte do jídelníčku také ořechy (para ořechy pro selen), semínka, avokádo a listovou zeleninu, která je přirozeně plná kyseliny listové. Kyselina listová (ideálně v její naštěpené formě – folátu) je naprosto klíčová pro správný vývoj nervové soustavy plodu hned od prvních dnů po početí.
Psychická pohoda a minimum stresu
Stejně důležitá jako fyzická připravenost je i vaše psychická pohoda. Doba čekání na výsledek těhotenského testu je pochopitelně nesmírně náročná, ale chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu v krvi, což může negativně ovlivnit reprodukční hormony a snížit prokrvení orgánů v malé pánvi. Snažte se proto najít způsob, jak se uvolnit. Zkuste meditaci, autogenní trénink, čtení poutavé knihy, poslech relaxační hudby nebo cokoliv jiného, co vás baví a přivede vás na jiné myšlenky. Pamatujte, že proces uhnízdění trvá zhruba 5 až 10 dní po oplodnění a vyžaduje především trpělivost. Pečujte o sebe s láskou, naslouchejte svému tělu a dopřejte mu čas a klid, který k vytvoření nového života tolik potřebuje.
