Kyčle jsou jednou z nejčastějších obtíží, se kterou se mohou těhotné ženy setkat. Mohou způsobit značnou bolest a nepohodlí, a proto je důležité vědět, jak jim účinně čelit. Existuje několik způsobů, jak ulevit kyčlím v těhotenství, od odpočinku až po některé léky na předpis. V tomto článku se podíváme na některé způsoby, jak snížit bolest a nepohodlí vyplývající z kyčlí.
Jak ulevit Kyčlím v těhotenství?
Contents
Těhotenství je období, kdy se ženy potýkají s mnoha fyzickými a psychickými změnami. Potíže s kyčlemi během těhotenství jsou jedním z nejčastějších obtíží, se kterými se můžete setkat. Kyčle jsou klouby, které se nacházejí na spodní části zad a jsou zodpovědné za podporu břicha. Některé těhotné ženy mohou trpět kyčelními bolestmi, což může být velmi nepříjemné. Naštěstí existuje několik způsobů, jak kyčelní bolesti ulevit.
Klid na lůžku
Když se cítíte unavení, měli byste se vyhýbat nadměrnému fyzickému namáhání, abyste se vyhnuli bolesti kyčle. Odpočinek na lůžku může být užitečný, protože uvolňuje svaly a odstraňuje napětí. Měli byste se však snažit vstávat a chodit pravidelně, abyste se vyhnuli ztuhlosti.
Cvičení a protahování
Cvičení a protahování jsou důležité pro udržení zdravých kyčlí. Cvičení pomáhá zpevňovat svaly, které podporují kyčle, a protahování pomáhá uvolňovat napětí v těchto svalů. Cvičení by mělo být vhodně nastaveno, aby se zabránilo zranění. Před cvičením byste měli vždy provést protažení.
Masáže
Masáže mohou být také užitečné při léčbě bolesti kyčle. Masáže mohou pomoci uvolnit stažené svaly, čímž se sníží napětí v kloubech. Masáže mohou také pomoci zmírnit bolest a zánět.
Terapeutické oblečení
Terapeutické oblečení může být užitečné pro podporu kyčlí a zmírnění bolesti. Kompresní punčochy nebo podpůrné obvazy mohou pomoci podporovat kyčle a pomoci při udržení správného držení těla.
Léky proti bolesti
V některých případech může lékař doporučit
Mytus: Dělání masáží kyčlí pomůže ulevit od bolesti.
Jak správně ulevit bolesti kyčlí během těhotenství: Tipy a rady
Během těhotenství mohou rostoucí bříško a změny hmotnosti způsobit bolesti v kyčlích. Bolesti kyčlí mohou být velmi nepříjemné, ale existuje několik způsobů, jak jim účinně čelit.
Často Kladené Otázky
Jak mohu ulevit kyčlím v těhotenství?
Odpověď: Použijte polštář pod kyčlemi nebo si vezměte teplou lázeň. Můžete také vyzkoušet masáž, jógu a / nebo pilates, abyste posílili svaly kolem kyčlí a zvýšili svou stabilitu. Dále můžete zkusit cvičení, které se zaměřuje na posílení kyčlí, jako například houpání nohou, natahování nohou a sklony nohou.
Jak mohu zmírnit bolest kyčlí během těhotenství?
Odpověď: Existuje několik způsobů, jak můžete zmírnit bolest kyčlí během těhotenství. Za prvé, použijte polštář pod kyčlemi nebo si vezměte teplou lázeň. Můžete také vyzkoušet masáž, jógu a / nebo pilates, abyste posílili svaly kolem kyčlí a zvýšili svou stabilitu. Dále můžete zkusit cvičení, které se zaměřuje na posílení kyčlí, jako například houpání nohou, natahování nohou a sklony nohou. Užívání léků proti bolesti může také pomoci zmírnit bolest kyčlí v těhotenství.
Závěrem
léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo paracetamol, které mohou pomoci zmírnit bolest a zánět.
Těhotenství je často obdobím bolesti kyčlí. Naštěstí existuje několik způsobů, jak tomu předcházet a ulevit bolesti. Důležité je, abyste se vyhýbali nadměrnému fyzickému namáhání, vyhýbali se ztuhlosti a užívali léky proti bolesti, které vám předepsal lékař. Kromě toho existují i další způsoby, jako je masáž, terapeutické oblečení a cvičení, které mohou pomoci ulevit od bolesti kyčle.
