Co jíst v noci v těhotenství?

V noci může být obtížné vybrat si to správné jídlo, zvláště pro těhotné ženy. Trávíte-li většinu času v posteli, můžete si být jisti, že touha po jídle se zvýší a chuť na věci, které byste obvykle nejedli, může být obzvláště silná. Takže, co byste měli jíst v noci v těhotenství? V tomto článku se budeme snažit odpovědět na tuto otázku.

Co jíst v noci v těhotenství?

Těhotenství je období plné změn a přizpůsobení. Jednou z největších změn je strava. V těhotenství by měla těhotná žena zůstat zdravá a získat všechny potřebné živiny. K tomu je nutné vyvážené stravování.

Mnoho žen ve svém těhotenství trpí nočními munchies. Někteří lidé jsou v noci hladoví, i když během dne jedly dostatečně. Je to přirozený způsob, jak tělo reaguje na doplnění energie a jedlých látek, které potřebuje.

V noci je důležité jíst vyváženou stravu, která poskytne všechny potřebné živiny. Je důležité si uvědomit, že to, co jíte, může mít vliv na vaše těhotenství. Proto je důležité, abyste jedli zdravé potraviny, které vám pomohou získat všechny potřebné živiny.

Zdravé potraviny pro jídlo v noci

Pokud jste hladoví v noci, měli byste jíst zdravé potraviny, které vám poskytnou potřebné živiny. Níže uvedené potraviny jsou dobrým zdrojem vyvážené stravy a mohou pomoci při vyrovnání hladu:

– Ovoce a zelenina: Ovoce a zelenina jsou dobrým zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny. Můžete je jíst samostatně nebo je přidat do jogurtu, koktejlů nebo smoothies.

– Nízkotučné mléčné výrobky: Nízkotučné mléčné výrobky jako jogurt, sýr nebo tvaroh jsou dobrým zdrojem bílkovin a vápníku.

– Nízkotučné obiloviny: Obiloviny jako pohanka, oves nebo rýže jsou dobrým zdrojem vlákniny, bílkovin a sacharidů.

– Pečivo bez oleje: Pečivo bez oleje, jako jsou chléb a sušenky, mohou být dobrým zdrojem vlákniny a bílkovin.

– Neslazené ořechy a semena: Ořechy a semena jsou dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin, bílkovin, vlákniny a vitamínů.

– Nízkotučné maso a ryby: Nízkotučné maso a ryby jsou dobrým zdrojem bílkovin a některých stopových prv

h2: Debunkujte běžné mýty o jídle v noci během těhotenství

Myth 1: Neměli byste jíst v noci během těhotenství.

Fakt: Těhotné ženy mohou jíst v noci, pokud mají hlad a cítí, že potřebují dodat energii. Je však důležité jíst zdravé potraviny, které poskytnou ženě a jejímu dítěti důležité živiny.

Myth 2: V noci byste měli jíst tučné potraviny, abyste přidali na váze.

Fakt: Je důležité jíst potraviny, které jsou bohaté na živiny, jako je ovoce, zelenina, celozrnné obiloviny a luštěniny. Tyto potraviny poskytnou důležité vitamíny a minerály, které dítě potřebuje ke svému růstu a vývoji.

Myth 3: V noci byste měli jíst sladkosti, abyste se cítili lépe.

Fakt: Sladkosti mohou být příjemné, ale v noci byste měli vybírat potraviny, které jsou bohaté na bílkoviny, vlákninu a zdravé tuky, abyste se cítili lépe a měli dostatek energie na další den.

Často Kladené Otázky

Které potraviny jsou vhodné k snídani v noci pro těhotné ženy?

Odpověď: Těhotné ženy by měly jíst nízkotučné potraviny, které obsahují vlákninu, bílkoviny a nízký obsah cukru. Některé z potravin, které jsou vhodné k snídani v noci, jsou ovesné vločky, celozrnná mouka, jogurt, ořechy a semínka, ovoce a zelenina, vejce, celozrnné pečivo a bílý jogurt.

Jaké potraviny by měly být vyhnuty během nočního jídla v těhotenství?

Odpověď: Těhotné ženy by se měly vyhnout potravinám s vysokým obsahem tuku, soli a cukru. Potraviny, jako je čokoláda, sladkosti, tučné maso, smažené potraviny, rychlé občerstvení, sýtené nápoje a vysoce zpracované potraviny, by měly být vyhnuty.

Závěrem

Republic. Těhotné ženy mohou jíst maso a ryby několikrát týdně, aby získaly dostatek bílkovin.

Těhotné ženy mohou zkombinovat zdravé potraviny, jako je ovoce a zelenina, mléčné výrobky, obiloviny, pečivo bez oleje, ořechy a semena, maso a ryby, aby dostávaly dostatečnou výživu. Tyto potraviny jsou dobrým zdrojem všech potřebných živin a mohou být konzumovány v noci.

Těhotné ženy by měly jíst vyváženou stravu během celého těhotenství. V noci mohou jíst zdravé potraviny, jako je ovoce a zelenina, mléčné výrobky, obiloviny, pečivo bez oleje, ořechy a semena, maso a ryby, aby získaly všechny potřebné živiny. To jim pomůže zůstat zdravé a vyvážené během celého těhotenství.