Co dělat abych dostala menstruaci?

Menstruace je důležitou součástí ženského zdraví. Některé ženy však mohou mít problémy s jejím častým zpožděním nebo dokonce její úplnou absencí. Pokud se s tímto problémem potýkáte, můžete se ptát, co dělat, abyste dostali menstruaci. Existuje řada možností, které mohou pomoci získat zpět váš pravidelný cyklus. Níže jsme sepsali několik tipů, které vám mohou pomoci dosáhnout vámi požadovaného výsledku.

Co dělat abych dostala menstruaci?

Menstruace je měsíční krvácení, které se vyskytuje u žen ve věku od 11 do 51 let. Menstruace je přirozenou součástí života ženy a její absence může být známkou problému. Existuje několik způsobů, jak pomoci podpořit regulaci menestykulace.

Pravidelná fyzická aktivita

Vyvíjení fyzické aktivity může být obzvláště užitečné pro ženy, které mají problémy s menstruací. Některé studie ukázaly, že pravidelná fyzická aktivita může zlepšit pravidelnost a intenzitu krvácení. Ideální je cvičit alespoň 3-4krát týdně po dobu 30-60 minut. To může být jak intenzivní, tak lehčí fyzická aktivita.

Správná strava

Správná strava je důležitá pro zdraví a funkce reprodukčního systému. Je důležité zajistit, aby strava byla bohatá na vitamíny, minerály a potřebné živiny. Ideální je jíst mnoho zeleniny a ovoce, bílkovin, zdravých tuků a celozrnných produktů. Je důležité také zajistit dostatečný přísun vlákniny.

Užívání doplňků stravy

Existuje řada doplňků stravy, které mohou pomoci podpořit regulaci menstruace. Některé z nejčastěji doporučovaných doplňků stravy jsou vitamín B6, železo, hořčík a vitamín E. Tyto doplňky stravy by měly být užívány v přiměřených dávkách a je nezbytné poradit se s lékařem, než začnete užívat doplňky stravy.

Změna životního stylu

Mnoho žen trpí neregulárními obdobími kvůli stresu. Udržování zdravého životního stylu, včetně dostatečného spánku, relaxace a kontroly stresu, může pomoci zlepšit pravidelnost menstruace.

Užívání hormonální antikoncepce

Některé ženy mohou také zvážit užívání hormonální antikoncepce, aby regulovaly svou menstruaci. Je důležité pečlivě zvážit všechny možné vedlejší účinky a konzultovat se s lékařem dří

Zastrašující mýty o menstruaci:

1. Mýtus: Pokud jíte hodně sladkostí, budete mít menstruaci.

Realita: To není pravda. Příjem sladkostí má na vaši menstruaci žádný vliv.

2. Mýtus: Pokud se projdete po mokré zemi, dostanete menstruaci.

Realita: To také není pravda. Menstruace je způsobena hormonálními změnami v těle a není vůbec ovlivněna počasím ani povrchem.

3. Mýtus: Pokud jíte zeleninu, budete mít menstruaci.

Realita: Opět, to není pravda. Jíst zeleninu je prospěšné pro vaše zdraví, ale nemá žádný vliv na vaši menstruaci.

Co můžete udělat pro získání menstruace?

Často Kladené Otázky

Co mám dělat, abych dostala menstruaci?

Odpověď: Zdravý životní styl a správná výživa jsou nejlepší způsob, jak pomoci vašemu tělu dostat se do menstruačního cyklu. Důležité je, abyste se vyhýbala stresu a udržovala si umírněnou tělesnou aktivitu. Pokud máte úplnou amenoreu, můžete vyzkoušet léčbu hormonální substituční terapií, ale měla byste se nejdříve poradit s lékařem.

Je možné získat menstruaci zpět?

Odpověď: Ano, je to možné. Získání menstruace zpět závisí na příčině, která ji způsobila. Pokud je amenorea způsobena hormonální nerovnováhou, může být léčena hormonální substituční terapií. Pokud je amenorea způsobena psychickými faktory, můžete se obrátit na psychologa nebo psychiatra, kteří vám mohou pomoci.

Závěrem

.

Ženy ve věku od 11 do 51 let zažívají měsíční krvácení, známé jako menstruace. Existuje několik způsobů, jak podpořit pravidelnost menstruace, včetně pravidelné fyzické aktivity, vyváženého stravování, užívání doplňků stravy a změny životního stylu. Některé ženy mohou také zvážit užívání hormonální antikoncepce. Je nezbytné se poradit s lékařem.